SAÚDE A SEUS PÉS II - A MASSAGEM RELAXANTE NOS PÉS APÓS INTENSA AULA DE DANÇA
Rubia Élen Almendro Machado*; Andreia Martins Amaro*;Clara Jane da Fonseca Lima**; Daizis Cristina Gregório**; Daniella Mara Pereira Rodrigues**; Helder Duque Leocádio; Iara Maria Silva da Costa; Karla Cristina Mourão; Lorraine Bahia Duarte**; Michele Silva Dias**; Rosilene Aparecida Fernandes**; Rosimeire Michelini de Sousa**; Rozana Maria da Cruz**.
Após as aulas de dança, muitos praticantes apresentam dores intensas nos pés. Algumas das queixas mais frequentes passam por câimbras nos dedos, dormência, sensação de queimadura durante a aula, dor na planta do pé (fasceíte plantar), entorses, bolhas e dores nos joelhos. De todas estas, a queixa que tem surgido com mais frequência é a sensação de queimadura e dormência nos dedos dos pés. A razão desta dor deve-se ao excesso de pressão nos dedos, uma vez que a maioria dos movimentos exige uma posição em "ponta de pé".Estes problemas podem ser minimizados se seguir algumas regras simples e tomar algumas precauções de relaxamento. O simples toque com as mãos já proporciona boas sensações ao indivíduo. Uma massagem então desencadeia uma série de efeitos positivos ao organismo, que melhoram a saúde e o bem-estar. A massagem relaxante consiste em aplicar manualmente ou sistematicamente manobras metódicas ao tecido corporal. Tais manobras têm por objetivo levar conforto, relaxamento e tratar algias específicas. O toque das manobras promove efeitos que levam a desencadear funções estimulantes, influenciando assim nos estados fisiológicos, psicológicos e físicos do organismo. Segundo estudos, a massagem terapêutica quando executada de maneira correta, promove efeitos mecânicos no organismo, como o movimento da linfa, de sangue venoso, e na mobilização de fibras musculares, tendões, pele e aderências. Há também os efeitos fisiológicos que são o aumento da circulação sanguínea e linfática, aumento do fluxo de nutrientes promovendo assim a remoção dos produtos catabólicos e metabólicos, resolução de edemas e hematomas, estimulação nos processos de cicatrização, maior extensibilidade do tecido, alívio de dores, aumento e melhora do movimento das articulações, facilitação na atividade física, estímulo das funções viscerais e promoção do relaxamento local e geral. Já os efeitos psicológicos são vistos como o relaxamento da mente e do corpo, o estímulo da atividade física, alívio de dores, alívio do estresse e da tensão, e sensação geral de bem-estar. Este projeto foi desenvolvido na Escola de Dança Maiher Menezes tendo como principal objetivo promover o relaxamento e alívio de dores causados nos pés após as aulas de dança, através de massagem relaxante, com uma sessão aproximadamente de 15 minutos, período este suficiente para que se possam sentir os benefícios da massagem nos pés. As sessões foram realizadas com o aluno deitado em colchonete e/ou sentado em cadeira, uma vez que, após uma intensa atividade física, colocar os pés para cima se torna algo agradável e auxilia no retorno venoso. Dentre os vários benefícios relatados pelos alunos que foram proporcionados pela massagem, um deles foi o relaxamento da musculatura dos pés e alívio das tensões musculares o que ajudou a melhorarem ainda mais o rendimento nas aulas de dança. Ao final da sessão, os alunos participantes responderam a um questionário de satisfação colocando a importância desse trabalho ser realizado nos festivais de dança em que a escola participa.
Palavras chave: Dor muscular, Tensão Muscular, Dormência nos Pés.
*Professoras do Pronatecda UNIFENAS, câmpus Divinópolis-MG.
**Alunos de Massoterapia do Pronatec da UNIFENAS, câmpus Divinópolis-MG.